コラム

いろんなダイエットを試してわりと最強だと思うのは…|きょろぐ

きょろ

コラム第2話!!!

cocoonからJINへ移行作業真っ只中です。

記事数が57あるので結構しんどい作業になってます…

そんな私は今ジムにきております。
ジムで腹筋いじめ終わり…

いろんなダイエットやったけど

IPFダイエット(プチ断食ダイエット)

これが今のところ最強だなぁ

しみじみ思いながらプロテインを飲んでいたら文章を書きたくなりました。

IPFダイエット(プチ断食)ってなに?

上記の記事にまとめてあります。
(あっ!移行中で現在大変な見た目に…)

記事ではゆる断食になってますが、
ゆる断食もプチ断食も同じ意味です♪

全く食べない断食ではなくて、
少し食べる量を減らすプチ断食かつ
タンパク質はちゃんととろうね

これがIPFダイエットです。

思えばダイエットと二人三脚の人生

小学校の時はバンビちゃん

気づけばトドに変身してました

太ったきっかけは、
私が痩せてたので心配して?か周りの人から

「いっぱい食べな〜、いっぱい食べてえらいね〜等」

とにかく私が沢山食べると周りが喜んでいたのでサービス精神でどんどん食べました笑

結果食べるって最高!!!!

という感じになり高校生になる頃には

トド化完了。

ダイエットととの二人三脚の人生が始まりました。

スーパーカップを1日3つ

スーパーカップってご存知でしょうか

美味しいですよね(^^)

私は中学生時にこっそりこれを1日3つ食べたりしてました笑

抹茶味のカロリー表示
イケクマ

そりゃ太りますわ!!!

ちなみに味は「抹茶」→「チョコ」→「抹茶」

高校生の時にはスタバで

抹茶フラペ→チョコスコーン→チョコチップフラペ

とかもやってました笑

逆によくこの程度の太り加減ですんだと、痩せ型体型の両親に感謝です。

飲み会中のチャーハン、後のラーメン

大学時代はよく大手チェーン居酒屋
「花の舞」や「わたみん家」で飲んでました。

大学生が頼むような1番安い飲み放題コースだと、大抵ポテトフライとチャーハンがついてきます。

きょろ

これが大好きでした

さらに、先輩と飲み終わりにラーメン屋さんに行くのも好きで…

それもよく学生街にある「家系ラーメン」

こうしてMAX68キロまで駆け上がっていきました。
ちなみにこの間もいろんなダイエットをしてます。

挑戦したダイエット

朝バナナダイエット
朝カレーダイエット
断食
大根おろしを飲む
ファスティング

きょろ

大根おろしのんだなぁ笑笑

もう懐かしい思い出です

どのダイエットも一時的には効果があっても、

食材に縛りがあって続けられなかったり
我慢意識が強くて続かなかったり

その点IPFダイエットは
食べる量は減らすけれどもTDEEによりますが、
1400kcalくらいは食べれるからそこまで我慢感もなく、タンパク質はあらゆる食材から取れるので食材の制限もありません。

我慢が少ない+縛りが少ない
=継続しやすい

タンパク質はおやつからも摂取できる

おすすめは2つ

  1. アーモンド小魚
  2. エアインチーズ

アーモンド小魚

大手コンビニなら大概あり入手しやすいです。

これはファミマ版ですが、
カロリー104kcalに対して
タンパク質10.1g

ちょこちょこ食べれるので口寂しさも満たしてくれます。

エアインチーズ

これファミマなんですけど、
最高に美味しい。

カロリー78kcalに対して
タンパク質4.1g

足りないタンパク質はプロテインで補充

とはいえ1日に体重1kgあたり1gのタンパク質ってなかなかハードルが高いの事実

しかしながら、プロテインでこれで解決!

私がおすすめしているのは、

ファインラボのホエイプロテイン

メンタリストDAIGOさんも飲んでいます。

おすすめポイントは3つ 

  1. 乳牛段階からの徹底した品質管理
  2. 最高級ホエイ(乳清)
  3. とけやすく飲みやすい

私はプレーンを飲んでますが、
いろんな味のフレーバーもあります。

タンパク質って最強

こんな感じで高校生くらいから永遠かと思われたダイエットでしたが、IPFダイエットで目標を達成し現在減量目的のダイエットはしていません。

しかしながら、より美しい身体を目指すためタンパク質の摂取=プロテインと適度な筋トレを取り入れています!!

現在26歳。
おばあちゃんになっても元気に旅行で飛びまわるためにも筋肉は必要ですしね。

未来の自分へのプレゼントのつもりでこれからもタンパク質と筋トレを愛していこうと思います。

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楽しみながら、キレイになる。【Bodies】

以上。
have a good day!!!!!